Ешьте эти супы 3 дня подряд — и начнете чувствовать себя в 10 раз лучше!

Можно есть, сколько влезет!

Очистка тела — очень полезный способ улучшить работу всего организма, вывести шлаки, омолодить органы и освежить кожу.

Мы предлагаем эффективную 3-дневную очистку супами, которые обеспечат вас всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и микроэлементами, улучшив работу печени, кишечника, почек, лимфатической системы, лёгких и кожи.

Супы — это самая чистая еда, которая эффективно выводит токсины из организма, укрепляет иммунитет и нормализует пищеварение. Супы богаты клетчаткой, поэтому помогают сбросить вес, насытить тело энергией и обуздать сахар крови.

Супы гораздо полезнее фруктов, потому что дают энергию за счёт сложных углеводов, а не сахаров.

Рекомендуется начинать с однодневной суповой очистки. Через месяц можно попробовать трёхдневную. Съедайте 5–6 тарелок супа в день.

Чтобы повысить питательную ценность супов, можно добавить к ним целебные специи — чеснок, куркуму, имбирь, корицу. Не забывайте пить воду, чтобы не допустить обезвоживания.

Сделайте бульон (мясной, овощной, костный или мисо) и добавьте в него овощи — лук, порей, капусту, морковь, плантаны, свёклу, бататы, тыкву, чечевицу, фасоль и т. д.

Затем добавьте полезных жиров (авокадо, кокосовое или оливковое масло, топлёное масло), приправьте и блендируйте.

Вот 5 вкуснейших очистительных супов:

Морковно-имбирный детокс-суп.

  • 1 кг нарезанной моркови;
  • 3 ст. л. натёртого свежего имбиря;
  • 3 измельчённых зубчика чеснока;
  • 2 очищенных и нарезанных луковицы;
  • 1,5 л костного или овощного бульона;
  • 0,2 л кокосового молока;
  • 2 ст. л. топлёного или кокосового масла;
  • морская соль, чёрный перец, луковый порошок по вкусу;
  • 2 ст. л. сухого белка или коллагена (по желанию).

1. Поместите чеснок, бульон, имбирь и морковь в кастрюлю, доведите до кипения и оставьте на маленьком огне.

2. Обжарьте лук на сковороде, добавьте топлёное масло и потушите.

3. Добавьте лук в бульон и блендируйте.

4. Добавьте кокосовое молоко и приправьте.

Детокс-суп с брокколи.

  • 0,5 л костного или овощного бульона;
  • 150 г соцветий брокколи;
  • 3 мелко нарезанных стебля сельдерея;
  • 2 очищенных и мелко нарезанных морковки;
  • 1 мелко нарезанная луковица;
  • 30 г кудрявой капусты или шпината;
  • сок ½ лимона;
  • 2 ст. л. кокосового масла;
  • ½ ч. л. морской соли;
  • 2 ст. л. коллагена (по желанию).

1. Разогрейте масло и добавьте брокколи, лук и сельдерей.

2. Обжаривайте 5 минут, затем влейте бульон и доведите до кипения.

3. Варите на медленном огне 5 минут и блендируйте.

Имбирно-морковный суп с карри.

  • 1 л овощного бульона;
  • ½ банки нежирного кокосового молока;
  • 500 г мелких морковок;
  • 2–3 ст. л. карри;
  • 2 ст. л. измельчённого чеснока;
  • 2 ст. л. измельчённого имбиря;
  • 2 ст. л. кокосового масла.

1. Смешайте имбирь, чеснок, карри и кокосовое масло в кастрюле и поварите.

2. Добавьте овощной бульон и морковь.

3. Доведите до кипения, варите 25 минут на маленьком огне.

4. Блендируйте, медленно вливая кокосовое молоко.

5. Приправьте карри.

Чечевичный детокс-суп.

  • 100 г промытой чечевицы;
  • 2 крупных чищенных и нарезанных батата;
  • 1 очищенное нарезанное яблоко;
  • 1 небольшая нарезанная луковица;
  • 2 крупных очищенных и нарезанных морковки;
  • 60 мл кокосового, оливкового или топлёного масла;
  • ½ ч. л. измельчённого тмина;
  • 1 л костного или овощного бульона;
  • 2,5 см свежего имбиря, чищенного и измельчённого;
  • морская соль и чёрный перец;
  • кокосовые сливки.

1. Разогрейте масло на среднем огне, добавьте лук, яблоко, морковь и бататы.

2. Обжаривайте 10 минут, пока лук не кристаллизуется.

3. Добавьте бульон, паприку, тмин, чечевицу, имбирь и молотый перец чили.

4. Варите суп около 30 минут, затем блендируйте.

5. Подержите на маленьком огне несколько минут, приправьте и заправьте кокосовыми сливками.

Кабачковый суп с базиликом.

  • 6 кабачков цуккини;
  • 1 л бульона из индюшачьих костей;
  • 15 г листьев базилика;
  • 75 г измельчённого репчатого лука;
  • 3 измельчённых зубчика чеснока.

1. Обжарьте чеснок и лук в масле несколько минут.

2. Добавьте бульон и кабачки.

3. Варите 20 минут, доведите до кипения.

4. Снимите с огня, добавьте базилик и блендируйте.

5. Приправьте солью и перцем.

Побалуйте свой организм вкусненьким и полезненьким!

Источник

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!